五、秋分養生

　　秋分氣候正好，涼爽宜人，蟹肉肥美。在享受美景美味的同時，我們也要注重這個時節的養生，調和體內的陰陽之氣，適應季節的變化。

　　1、飲食溫潤防秋燥

　　預防秋燥，應多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、百合、銀耳、蜂蜜等，都是調養佐餐的佳品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

　　2、早睡早起防秋乏

　　精神調養是養生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣。多登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。隨著天氣漸涼，還容易出現疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應“秋冬養陰”的原則，保持充沛精力。

　　3、秋分一到防秋涼

　　到了秋分，一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物。老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下過多的衣服。

　　秋分會出現三種非常有趣的特殊現象，你都知道嗎？

　　1、南北極過著共同的白晝

　　秋分這天，太陽直射赤道，南北極同時都可以看見太陽，分享著同一個白晝。

　　2、高度和影子一樣長

　　在北緯45度線上，用不著爬高，便可丈量出建筑物的高度，因為他們好像早就和自己的影子商量好了似的：因為這一天高度和影子一樣長，所以知道了影子的長度，也就知道了建筑物的高度了。

　　3、找不到自己的影子

　　因為，太陽直射點不偏不倚地照在赤道上，當你來到赤道線時，就會發現任何物體都找不到自己的影子。